冬季养生,女性牢记“四忌”“四宜”

2022-12-19 21:08 206

                         来源:冠军平台(中国)信息有限公司
         
       女性冬季养生应把握三要点:早睡晚起,保存阳气;多喝热水,防止上火;室外走走,锻炼身体。

冬季女性最忌做四件事

一忌暴饮暴食。岁末年初期间多有聚会,切记不要暴饮暴食。此时阳气最弱,无法帮助身体运化过多食物。

二忌寒凉。冬季人体阳气弱,身体抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒侵袭,才能避免感冒生病。

三忌剧烈运动。中医认为,大量排汗的同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。

四忌情绪激动。冬季是高血压、心脑血管疾病高发期,躲去是非,才能避免因情绪激动引起的突发疾病。

女性冬季最适宜四种保健

一宜早睡晚起。在起居上,应早睡晚起,午饭后可适当打盹,一定要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度消耗。

二宜晒背补阳。想要补充人体阳气,最简单方法就是——晒太阳。但要注意,能有效补阳的方式是晒背。背部是人体督脉所在,中医认为督脉是人体的阳经,有调节阳经气血的作用。可在中午找一个向阳的窗边好好晒晒后背,全身都会很温暖。

三宜搓腰补阳。用手掌搓腰眼和尾闾,不仅可疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,且男女都适用。双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日反复50~100遍。

四宜泡脚补阳。睡前用热水泡脚,既解乏又有助于睡眠。人体足部穴位很多,在热水的浸泡下,可舒筋活络,加速血液循环,能起到防病治病作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张患者。方便时也可用中药泡脚,在水中放几片当归、红花、金银花等,可活血补肾,还可防止冬天皮肤干燥、皲裂。

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